袁園園的健康園

引用》http://n.yam.com/tlt/life/20140612/20140612350670.html

極端氣候發威，今年五月時熱浪籠罩全台，部分環保局清潔隊員執行掃街勤務時，不耐高溫中暑；營養師黃苡菱提醒，長期暴露在高溫環境下工作，一定要注意補充水份和電解質，但也不能過量飲水，避免造成急性「低血鈉」的水中毒，可試著將檸檬、蘋果等涼性水果泡在常溫的開水中兩個小時後再喝，攝取適量纖維與電解質。

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一名年輕女子因長期低頭滑手機，加上常熬夜，導致2節頸椎壓迫神經，出現四肢手麻、疼痛、無力等症狀而急診就醫，所幸新式頸椎手術之後，四肢順利恢復正常。醫師提醒，頸椎壓迫神經以往多為老年退化症狀，但低頭族盛行，已有年輕化趨勢，若發覺頸椎有異狀，應儘快就醫，以免留下癱瘓後遺症，終身坐輪椅。

 
引用》http://news.cts.com.tw/cts/general/201405/201405121419949.html

媽媽們做家事，不只累，還可能傷身體。台北醫學大學最新研究，發現媽媽們習慣用大火炒菜、或是使用清潔劑拖地，都會讓室內的懸浮微粒變多。長期吸入，心肌梗塞的風險，會提高2倍以上。

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保護肝臟，營養師林雅恩今天建議飲食採「粗細搭配」原則，以粗糙纖維的多穀類當主食，搭配蔬果為輔，與每天進行溫和運動。

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咖啡可以護肝？新光醫院腎臟科醫師江守山表示，不少肝病患者為了保肝，吃一堆保健營養品，甚至是來路不明的保肝品，不僅無法保肝、護肝，還會造成腎功能衰竭失調。其實，肝病患者想要保肝護肝，不妨試試喝咖啡，而美式咖啡是首選，冰咖啡則不具效果。

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大量喝牛奶，反而會造成骨質流失？成大醫院營養部組長吳紅蓮表示，一般健康成年人的血磷濃度約為四mg／dL，多數在三mg／dL以下，臨床上曾有一位民眾驗血發現血磷值高達十三以上，但鈣濃度偏低，進一步追問發現，原來這位民眾認為喝牛奶很好，所以把牛奶當水喝，一天至少灌兩千CC，殊不知牛奶雖然鈣含量高，但磷含量也很高，過量飲用會造成排擠效用，導致鈣流失更多，因此一般民眾一天飲用牛奶份量最好控制在一、兩杯，不宜過多。

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反服貿學運退場，激情稍歇。這陣子緊盯新聞導致「反胃」甚至「反目成仇」的人肯定不少。這時來根有快樂食物之稱的「香蕉」，的確是不錯的選擇。類似新聞事件、每逢選舉必上升的激情對立，總要影響不少人的情緒甚至身體。過去，時勢造英雄；現在，時事造憂鬱。為了調解民眾的身心狀態，元氣本期要開幾帖快樂藥方，讓你身心「服」貼 一下。

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飲食、運動和睡眠是長高的3大支柱，其中在飲食與生長期息息相關，很多家長迷信吃青木瓜、山藥等食物，可促進女性豐胸，事實上，這類刺激性賀爾蒙的食物，若在青春期吃太多，恐讓骨骼生長板提早關閉，不利長高，應在身高固定後再吃；另高油脂食物、含糖飲料也會催熟生長板、對生長激素反應變差，都會使身高提前凍長。

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小心蛀牙也會「傳染」給幼兒！牙醫師表示，蛀牙實際上是一種傳染性的慢性疾病。

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天冷活動力降低，加上喝水量不足，當心便祕找上門。肝膽腸胃科醫師王志堂表示，天冷活動量小，腸胃減少蠕動，且窩在辦公桌前連想喝水都懶得裝，讓腸胃道缺乏水份產生便祕，尤其是女生活動量本就偏低，不愛在外面上大號，加上吃的食物較少，更容易成為便祕一族。

引用│http://goo.gl/yEOuxk

冬至吃湯圓長歲，坊間紅白小湯圓及包餡鹹甜湯圓的熱量不容小覷，4顆甜湯圓下肚，就超過一碗飯熱量。尤其湯圓為糯米製成，老人家及孩童若不慎噎住喉嚨，還會引發致命危機。

引用│http://tw.news.yahoo.com/

好不容易辛苦運動1個小時，消耗掉許多卡路里，逐步邁向自己夢想中的體型，卻不慎在運動後胡亂吃進熱量高、不健康的食物，讓你把辛苦運動的收穫付諸流水，得不償失猶如在做白工。究竟運動後哪些東西碰不得呢？美國健康網站epyk幫你整理4大種類的地雷食物。

引用│http://udn.com/NEWS/

多數國人習慣每天刷牙兩次，根據國民健康局統計，仍有九成民眾有牙周病或牙齦炎；另外也有調查發現，一般成人平均刷牙時間僅46秒，遠低於至少2分鐘的標準刷牙時間。